Le guide protéine

Calculateur de protéine

Le carburant n°1 de votre corps. Sans elle, pas de muscle, pas d'énergie, pas de récupération. Combien de protéine par jour vous faut-il ? On vous explique tout et on calcule votre quota.

Sport + alimentation riche en protéines = transformation du corps.

Essentiel au quotidien

Pourquoi votre corps en a besoin chaque jour.

Votre organisme ne stocke pas les protéines comme il stocke les graisses. Il faut donc en apporter tous les jours pour reconstruire, défendre et faire fonctionner votre corps.

Muscles

Construction et réparation des fibres musculaires après l'effort.

Immunité

Fabrication des anticorps qui défendent votre corps des infections.

Cerveau & humeur

Précurseurs des neurotransmetteurs (sérotonine, dopamine).

Énergie & satiété

Régulent la glycémie, calment la faim, soutiennent le métabolisme.

Calculateur perso

Combien il vous faut, vraiment ?

Renseignez votre poids et votre activité. On calcule votre quota idéal.

Votre poids : 70 kg

Votre activité physique

Votre quota quotidien

84g

de protéines par jour, à répartir sur vos repas.

Notre reco Buggies

1 gélule de 30 g / jour

Soit ~30 g de protéines en appoint, le reste via vos repas.

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* Estimation indicative basée sur les recommandations de l'ANSES & de l'ISSN. Demandez conseil à un professionnel pour un suivi personnalisé.

La meilleure source

Pourquoi les insectes sont imbattables.

À gramme égal, le ver de farine est l'une des sources de protéines les plus complètes et les plus denses au monde, sans les inconvénients de la viande ni les manques du végétal.

Protéines65%

9 acides aminés essentiels. Profil comparable à l'œuf, supérieur au bœuf.

Ferx3

3× plus de fer biodisponible que le bœuf. Précieux pour l'énergie.

Magnésium80mg/100g

Anti-fatigue, anti-stress, essentiel pour les muscles et le sommeil.

Vitamine B12✓

Rare dans le végétal. Indispensable pour le système nerveux.

Oméga-3 & 6Équilibrés

Profil lipidique proche du poisson, sans le mercure.

ChitinePrébiotique

Fibres qui nourrissent votre microbiote intestinal.

Et en bonus : la planète vous dit merci.

10× moins d'eau, 100× moins de CO₂, 100× moins de surface qu'un kilo de bœuf. La nutrition du futur, disponible aujourd'hui.

Protéines / 100 g

Vers de farine65 g

Bœuf26 g

Poulet27 g

Œuf13 g

Lentilles9 g

Sources : FAO, Ciqual ANSES, EFSA

Fer / 100 g

Vers de farine9,6 mg

Bœuf2,6 mg

Poulet1,3 mg

Œuf1,8 mg

Lentilles3,3 mg

Sources : FAO, Ciqual ANSES, EFSA

Prêt à passer à l'action ?

Couvrez vos besoins en protéines, sans shaker, sans logistique.

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